注意！长沙新体育中考方案发布，2023年取消长跑项目!

　　体育中考对于每一名想考上高中的初中生来说是比较重要的，新体育中考方案一经发布，就受到很多同学及其家长的特别关注。2023年取消长跑项目，这到底是什么情况呢?一起来看看吧!

　　仅限2023年执行的调整项目具体是什么?

　　2023年体育中考取消男1000米、女800米的耐力跑项目，这个项目是以15分的满分计入体育中考总分的，此项调整仅限2023年执行。

　　技巧类项目(足球、篮球、排球、游泳四选一)和素质类项目(引体向上或仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远、实心球四选一)保持不变，同学们需要在技巧类项目和素质类项目中各选一项进行考试。

　　另外，通过对2022年体育中考素质类四个选项合格率进行统计分析，1分钟跳绳的合格率低于引体向上/仰卧起坐、立定跳远、实心球等三个项目。为使四个项目计分标准一致，确保公平公正，从2023年起降低1分钟跳绳计分标准。

　　同学们“阳康”后应该如何进行科学锻炼?

　　1.同学们可以通过适量的呼吸训练、拉伸训练、瑜伽训练，有效地对抗病毒及卧床带来的身体能力(如柔韧性、力量等)的下降，并延缓心肺功能退化，提升人体免疫力，加快病后康复进程。

　　2.同学们可以通过运动训练和吸气肌训练，克服呼吸功能障碍、心肺耐力不足和日常功能活动受限等问题。

　　3.同学们可以通过运动疗法，纠正心血管疾病危险因素、改善心血管疾病，降低心血管疾病死亡率。

　　4.同学们可以通过居家运动训练对自己的运动耐力和下肢肌肉耐力进行训练。

　　5.同学们要保持充分的睡眠和营养，提高自身对病毒的抵抗能力。

　　鉴于今年的特殊情况，教育局将制定体育中考应急预案，尽最大可能预防意外事件的发生。如果同学们在体育中考报名时，或者考试之前出现受伤或者未康复的情况，可以申请缓考，如果不能参加缓考的，应凭长沙市二甲以上医院相关材料申请免考。

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